【富含硒的食物和水果有哪些】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于抗氧化、增强免疫力。以下是一些富含硒的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 硒含量（约每100克） |
| 肉类 | 牛肉 | 25.8 μg |
| 猪肝 | 49.7 μg | |
| 海鲜 | 鱿鱼 | 46.6 μg |
| 虾 | 28.9 μg | |
| 坚果 | 杏仁 | 18.3 μg |
| 核桃 | 12.5 μg | |
| 水果 | 葡萄 | 2.3 μg |
| 香蕉 | 1.2 μg |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足人体对硒的需求。建议多样化饮食，以获取全面营养。
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