【踝关节扭伤怎么办】踝关节扭伤是常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛、防止加重。以下是应对方法总结：
| 处理步骤 | 具体内容 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带固定脚踝，减轻肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 就医评估 | 若严重肿胀、无法行走，需及时就医。 |
恢复期间避免过早负重，可逐步进行康复训练。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
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