【复食多久体重才不反弹】在减肥后恢复饮食（复食）的过程中，体重是否反弹取决于多种因素。以下是关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 复食时间 | 一般建议2-4周逐渐恢复，避免快速摄入高热量食物 |
| 反弹原因 | 热量摄入过快、基础代谢下降、饮食结构不合理 |
| 控制方法 | 保持均衡饮食、规律运动、避免极端节食 |
| 体重稳定 | 通常需要1-3个月适应新饮食习惯后趋于稳定 |
复食期间应逐步增加热量，避免突然暴饮暴食。同时，保持运动和良好的作息有助于维持体重。合理规划饮食结构，是防止反弹的关键。
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