【莴笋的功效与作用禁忌】莴笋是一种常见的蔬菜，富含维生素、膳食纤维和矿物质，具有多种健康功效。以下是关于莴笋的主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 1. 促进消化；2. 增强免疫力；3. 有助于降血压；4. 补充营养 |
| 作用 | 1. 改善便秘；2. 帮助减肥；3. 保护视力；4. 清热解毒 |
| 禁忌 | 1. 胃寒者慎食；2. 过量食用易引起腹泻；3. 食用前需清洗干净 |
莴笋适合大多数人食用，但应根据自身情况适量摄入。尤其脾胃虚寒的人群应注意控制食用量，避免引发不适。
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