【食物gi含量低的有哪些】低GI食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者及关注健康饮食的人群。以下是一些常见低GI食物的总结：
| 食物名称 | GI值 | 说明 |
| 燕麦 | 55 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 藜麦 | 53 | 蛋白质丰富，营养全面 |
| 红薯 | 44 | 含有大量膳食纤维 |
| 黄豆 | 18 | 高蛋白、低脂肪 |
| 苹果 | 36 | 含果胶，消化缓慢 |
| 坚果（如杏仁） | 15 | 健康脂肪来源 |
选择低GI食物有助于控制血糖波动，提升饱腹感，是健康饮食的重要部分。
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问 食物gi含量低的有哪些
2025-10-12 10:55:49
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答推荐答案
2025-10-12 10:55:49
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