【乳清蛋白粉的功效与作用及副作用】乳清蛋白粉是一种常见的营养补充品，广泛用于健身和日常饮食中。它富含优质蛋白质，有助于肌肉修复与生长，同时还能增强饱腹感，帮助控制体重。
功效与作用：
- 促进肌肉合成
- 支持运动恢复
- 提供必需氨基酸
- 增强免疫力
可能的副作用：
- 胃部不适或胀气
- 过敏反应（如乳糖不耐受）
- 长期过量摄入可能增加肾脏负担
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进肌肉、增强免疫力 |
| 作用 | 补充蛋白质、支持运动恢复 |
| 副作用 | 胃肠不适、过敏、肾负担增加 |
建议根据个人需求合理使用，并在必要时咨询专业医生或营养师。
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