【怀孕三个月可以吃些什么】怀孕三个月是孕期的重要阶段，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。此阶段应注重均衡饮食，避免刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 避免生食或未煮熟的肉类 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 选择新鲜无农药残留的蔬果 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 控制精制碳水摄入 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 选择低脂或无糖产品 |
| 其他 | 少量坚果、橄榄油 | 避免过量 |
建议每天少量多餐，保持饮食多样化。同时，避免咖啡因、酒精及高汞鱼类。如有特殊症状，应及时咨询医生。
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