【大人补钙吃什么钙片好】总结：
成年人补钙需根据自身情况选择合适的钙片。常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，各有优缺点。建议结合饮食和医生建议选择。
| 钙片类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格低 | 需饭后服用，易引起便秘 | 普通补钙人群 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率较好，刺激小 | 价格较高 | 胃酸不足者 |
| 乳酸钙 | 易吸收，温和 | 含钙量较低 | 儿童及敏感人群 |
注意： 补钙应搭配维生素D，促进吸收。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，效果更佳。
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