【怀孕期间吃什么坚果好】怀孕期间，适当食用坚果有助于补充营养，但需注意种类和摄入量。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 适量建议 |
| 杏仁 | 富含蛋白质、维生素E和健康脂肪 | 每天10-15颗 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益胎儿大脑发育 | 每天2-3颗 |
| 扁桃仁 | 含钙、镁，有助于骨骼健康 | 每天10颗左右 |
| 腰果 | 含铁、锌，增强免疫力 | 每天10颗 |
| 开心果 | 含叶酸、纤维，助消化 | 每天一小把 |
注意：避免过量，防止上火或过敏。建议选择无添加的原味坚果，避免油炸或含糖产品。
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