【菱角吃了有什么好处和坏处】菱角是一种常见的水生植物果实，营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、膳食纤维和矿物质 | 含淀粉较高，易导致血糖波动 |
| 健康作用 | 有助于清热解毒、促进消化 | 过量食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 特殊人群 | 适合一般人群食用 | 糖尿病患者应控制摄入量 |
建议每天食用不超过100克，避免空腹食用。总体来说，菱角是健康食材，合理食用可发挥其营养价值。
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