【豆浆减肥还是增肥】豆浆是一种常见的植物蛋白饮品，因其低脂、低糖的特性，常被视作减肥食品。但其实，豆浆是否导致增肥，取决于饮用量和搭配。
总结：
适量饮用豆浆有助于减肥，但过量或搭配高热量食物则可能增重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100ml约30-50大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助饱腹 |
| 脂肪 | 低脂，适合控制体重 |
| 糖分 | 原味豆浆含天然糖，加糖型需注意 |
| 饮用建议 | 每天不超过300ml，搭配均衡饮食 |
综上，豆浆本身不会导致增肥，关键在于合理摄入与整体饮食结构。
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