【如何治疗睡眠不好】睡眠不好是现代人常见的健康问题，影响生活质量和工作效率。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试冥想、深呼吸或泡热水澡缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适量运动 | 白天进行适度锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在疾病。保持良好习惯是改善睡眠的关键。
以上就是【如何治疗睡眠不好】相关内容，希望对您有所帮助。
