【俯卧撑的作用与功效】俯卧撑是一种常见的自重训练动作，适合各个健身水平的人群。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能增强核心稳定性，提高整体体能。
主要作用与功效总结：
| 作用/功效 | 说明 |
| 增强胸肌 | 主要锻炼胸大肌，提升胸部线条 |
| 强化肩部与三头肌 | 改善手臂力量与耐力 |
| 提高核心稳定性 | 腹部和腰部肌肉在动作中保持平衡 |
| 促进心肺功能 | 高强度训练可提升心率，增强心血管健康 |
| 简便易行 | 不需要器械，随时随地可以练习 |
俯卧撑是居家健身的理想选择，坚持练习有助于塑造健康体态，提升身体机能。
以上就是【俯卧撑的作用与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
