【带鱼有什么营养价值】带鱼是一种常见的海鱼，不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
以下是带鱼的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 无 |
| 维生素D | 20微克 |
| 钙 | 130毫克 |
| 铁 | 1.5毫克 |
| 不饱和脂肪酸 | 2克 |
带鱼中的Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，而丰富的钙质对骨骼健康有益。此外，其低脂肪、高蛋白的特性也使其成为减肥人群的理想选择。
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