【睡前瑜伽十分钟修身法】“睡前瑜伽十分钟修身法”是一种简单有效的放松方式，适合在睡前进行，帮助改善睡眠质量并促进身体放松。通过一系列舒缓的动作，可以缓解一天的疲劳，调整呼吸，让身心进入平静状态。
以下是该方法的核心要点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 时间 | 每晚睡前10分钟 |
| 动作类型 | 舒缓拉伸、呼吸调节、冥想 |
| 目标 | 放松身心、改善睡眠、修身养性 |
| 适用人群 | 熬夜、压力大、睡眠不佳者 |
| 注意事项 | 空腹或饭后1小时进行 |
坚持练习，有助于提升整体健康水平，让身体和心灵得到充分休息。
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