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含有dha的食物有哪些

2025-10-12 02:19:25

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含有dha的食物有哪些,在线等,求大佬翻牌!

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2025-10-12 02:19:25

含有dha的食物有哪些】DHA(二十二碳六烯酸)是一种重要的ω-3脂肪酸,对大脑发育和视力健康有重要作用。以下是一些富含DHA的食物:

食物名称 DHA含量(每100克) 备注
三文鱼 约2.5克 最佳来源之一
沙丁鱼 约1.8克 富含Omega-3
鳕鱼 约1.2克 常见的深海鱼类
海藻油 约1.0克 素食者可选
蛋黄 约0.1克 来自喂食富含DHA的鸡
牛奶(强化型) 约0.1克 部分品牌添加DHA

建议每天适量摄入这些食物,以满足身体对DHA的需求。孕妇、婴幼儿及老年人尤其需要注意补充。

以上就是【含有dha的食物有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。