首页 > Nature杂志 > 宝藏问答 >

含叶酸的食物和水果

2025-10-12 02:18:25

问题描述:

含叶酸的食物和水果,快截止了,麻烦给个答案吧!

最佳答案

推荐答案

2025-10-12 02:18:25

含叶酸的食物和水果】叶酸是维生素B的一种,对身体发育、细胞分裂和预防胎儿神经管缺陷有重要作用。日常饮食中,许多食物和水果都富含叶酸。以下是常见含叶酸的食物和水果总结:

食物/水果 叶酸含量(μg/100g)
菠菜 194
牛油果 88
橙子 53
芒果 47
西兰花 118
鸡蛋 24
猪肝 215
黄豆 179

建议多摄入绿叶蔬菜、水果及动物内脏,以补充每日所需的叶酸。孕妇尤其需要注意叶酸的摄入,有助于胎儿健康发育。

以上就是【含叶酸的食物和水果】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。