【睡觉枕头多高合适呢】睡觉时枕头的高度对睡眠质量和颈椎健康至关重要。合适的枕头高度能保持颈椎自然曲线，避免颈部僵硬或酸痛。
总结：
- 侧睡者：枕头应略高，支撑头部与脊柱平直，建议8-12厘米。
- 仰睡者：枕头不宜过高，约5-8厘米较合适。
- 俯睡者：建议使用低枕或不垫枕头，减少颈椎压力。
| 睡姿 | 推荐枕头高度 | 原因 |
| 侧睡 | 8-12厘米 | 支撑头部与脊柱平直 |
| 仰睡 | 5-8厘米 | 保持颈椎自然弯曲 |
| 俯睡 | 0-5厘米 | 减少颈椎压力 |
选择适合自己的枕头高度，有助于提升睡眠质量，保护颈椎健康。
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