【如何瘦手臂上的赘肉这些动作有利于瘦手臂!】想要减少手臂上的赘肉，除了控制饮食，还需要结合针对性的锻炼。以下是一些有效动作，帮助你塑造紧致手臂。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 俯卧撑 | 双手与肩同宽，身体保持直线 | 强化胸肌、三角肌 |
| 哑铃弯举 | 双手握哑铃，弯曲手肘抬至肩部 | 紧致肱二头肌 |
| 侧平举 | 双手持哑铃，向两侧抬起至肩高 | 提升肩部线条 |
| 波比跳 | 跳跃+俯卧撑+深蹲，全身性运动 | 燃脂塑形 |
坚持每周3-4次训练，配合合理饮食，手臂赘肉会逐渐减少。注意动作标准，避免受伤。
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