【吃什么可以让皮肤变白?】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E、胶原蛋白等营养成分的食物，有助于改善肤色、促进肌肤健康。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 柑橘类水果（如橙子、柠檬） | 富含维生素C，能抑制黑色素生成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，有助于抗氧化 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，可改善肤色 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 富含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸，有助于皮肤保湿与修复 |
此外，多喝水、保持良好作息也是美白的关键。坚持健康饮食与生活习惯，才能让肌肤由内而外透出光泽。
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