【如何瘦肚子上的赘肉】想要减少腹部脂肪，需从饮食和运动两方面入手。以下是关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 减少高糖、高脂食物，多吃蔬菜、蛋白质 |
| 增加有氧运动 | 如快走、游泳、跳绳等，每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 保持良好作息 | 睡眠不足会影响激素，增加腹部脂肪 |
| 多喝水 | 有助于代谢和减少水肿 |
坚持健康的生活方式是关键，避免极端节食或过度运动。合理搭配饮食与锻炼，才能有效减少腹部赘肉。
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问 如何瘦肚子上的赘肉
2025-10-12 01:54:18
问题描述：
如何瘦肚子上的赘肉，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-12 01:54:18
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