【蛋白质对人有什么好处】蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。它参与细胞修复、肌肉生长、免疫系统支持以及多种酶和激素的合成。
| 作用 | 说明 |
| 肌肉生长与修复 | 蛋白质提供氨基酸，帮助肌肉组织修复和增长。 |
| 免疫功能 | 抗体和免疫细胞依赖蛋白质维持身体防御能力。 |
| 酶与激素合成 | 多种酶和激素由蛋白质构成，调节身体代谢和反应。 |
| 组织修复 | 伤口愈合和细胞更新需要蛋白质支持。 |
| 满足饱腹感 | 蛋白质有助于延长饱腹时间，控制食欲。 |
合理摄入蛋白质有助于增强体质、提高免疫力，并促进整体健康。日常饮食中应注重优质蛋白来源，如鱼、蛋、豆类和瘦肉等。
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