【打坐有什么好处】打坐是一种传统的静修方式，广泛应用于佛教、道教及瑜伽等文化中。它不仅有助于身心放松，还能提升专注力和内在平衡。以下是打坐的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 放松身心 | 缓解压力，改善睡眠质量 |
| 提高专注力 | 增强注意力，提升工作效率 |
| 调节情绪 | 减少焦虑，增强心理稳定性 |
| 促进健康 | 降低血压，改善呼吸系统功能 |
| 增强自我意识 | 帮助认识内心，提升内在觉察 |
打坐简单易行，适合不同年龄和身体状况的人群。每天坚持10-20分钟，便能感受到身心的变化。
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