【维生素H的作用是什么】维生素H,也称为生物素,是一种水溶性B族维生素,对人体代谢和健康有重要作用。它参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程,对维持皮肤、头发和指甲的健康也有帮助。
作用 | 说明 |
能量代谢 | 参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢 |
皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
头发与指甲 | 促进头发生长,增强指甲强度 |
神经系统 | 支持神经系统的正常功能 |
虽然人体可以少量自行合成维生素H,但日常饮食中仍需通过食物补充,如鸡蛋、坚果、全谷物等。长期缺乏可能导致脱发、皮炎等问题。适量摄入可有效维持身体机能。
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