【维生素e怎么服用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。正确服用维生素E，可以发挥其最佳功效。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 成人每日建议摄入量为15毫克（约22.4 IU），具体根据年龄和健康状况调整。 |
| 服用时间 | 最好在饭后服用，以提高吸收率。 |
| 服用方式 | 可通过食物或补充剂获取，如坚果、绿叶蔬菜、植物油等。 |
| 注意事项 | 长期大剂量服用可能引发出血风险，建议在医生指导下使用。 |
维生素E的摄入应因人而异，合理搭配饮食与生活习惯，才能达到最佳效果。
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