【减肥食谱一周瘦10斤】想要在短时间内有效减重，合理的饮食安排至关重要。以下是一周减肥食谱的总结，帮助你科学控制热量摄入，逐步实现目标。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡腿+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 蛋白质奶昔+苹果 | 紫薯+蒸南瓜 | 番茄牛腩汤+炒青菜 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋 | 西兰花炒虾仁 | 鸡胸肉卷+凉拌菠菜 |
| 周五 | 牛奶+全麦吐司 | 鸡肉蔬菜饭 | 清蒸鲈鱼+炒时蔬 |
| 周六 | 燕麦+酸奶+蓝莓 | 番茄鸡蛋面 | 豆腐海带汤+炒芥蓝 |
| 周日 | 蛋白质早餐杯 | 蔬菜牛肉汤+杂粮饭 | 烤三文鱼+凉拌木耳 |
注意：结合适量运动效果更佳，避免极端节食，保持规律作息。
以上就是【减肥食谱一周瘦10斤】相关内容，希望对您有所帮助。
