【掉头发要吃什么】掉头发是很多人关心的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少掉发、促进头发生长的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要由蛋白质构成，补充蛋白质有助于强健发根 |
| 锌 | 牛肉、坚果、南瓜子 | 促进毛囊健康，调节头皮油脂分泌 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 防止贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 增强铁吸收，促进胶原蛋白生成 |
建议日常饮食均衡，避免过度油腻和高糖食物。若脱发严重，应咨询专业医生，排查潜在病因。
以上就是【掉头发要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
