【蛋白粉的功效与作用副作用】蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，主要由乳清、大豆或豌豆等蛋白质提取而成，广泛用于健身和营养补充。以下是其主要功效、作用及可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进肌肉生长、增强体力、加快运动恢复 |
| 作用 | 补充日常蛋白质摄入不足、支持减肥或增肌计划 |
| 副作用 | 过量可能导致消化不良、肾负担加重、过敏反应 |
蛋白粉适合需要额外蛋白质的人群，如健身者、运动员或饮食不均衡者。但应根据个人需求合理使用，避免长期过量摄入。建议在医生或营养师指导下使用，以确保安全有效。
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