【睡不好吃什么】睡不好可能影响身体和情绪，适当饮食调理有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前30分钟饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可做香蕉奶昔或直接食用 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 每晚适量食用 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物 | 有助提高血清素水平 |
| 蜂蜜 | 促进血糖稳定 | 可加入温牛奶中饮用 |
注意：避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，才能有效改善睡眠。
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问 睡不好吃什么
2025-10-12 01:01:27
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2025-10-12 01:01:27
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