【掉头发掉的厉害吃什么】掉头发严重时，饮食调理是关键。合理的营养摄入有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些对脱发有帮助的食物和营养素：
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康，含于坚果、瘦肉、海鲜中 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发，红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进头皮健康，胡萝卜、南瓜等 |
| 维生素B族 | 促进头发生长，全谷物、牛奶、蛋类 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时避免熬夜、压力过大等不良习惯。若脱发严重，建议及时就医检查，排除疾病因素。
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