【掉头发吃什么补？】掉头发是很多人关心的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的营养食物和建议。
| 食物类型 | 功效 | 推荐摄入方式 |
| 蛋白质 | 修复毛囊，促进头发生长 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 增强毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 改善头皮环境，预防脱发 | 全谷物、坚果、牛奶 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息规律，才能从根本上改善脱发问题。
以上就是【掉头发吃什么补？】相关内容，希望对您有所帮助。
