【维生素B族的功效与作用是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的代谢和生理功能作用。
| 维生素B种类 | 主要功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统健康，参与氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 支持细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
维生素B族对身体的正常运作至关重要，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中应注重摄入富含B族的食物，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜。
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