【维生素b2一天吃几粒】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢和维持皮肤、眼睛健康。不同人群的每日推荐摄入量有所不同。
| 人群 | 每日建议剂量（mg） | 备注 |
| 成人男性 | 1.3 | 一般无需额外补充 |
| 成人女性 | 1.1 | 哺乳期可增至1.6 |
| 孕妇 | 1.4 | 需遵医嘱调整 |
| 儿童（1-10岁） | 0.5-1.0 | 根据年龄调整 |
正常饮食中已含足量维生素B2，过量补充可能引起尿液变黄或肠胃不适。如有缺乏症状（如口角炎、舌炎），建议咨询医生后再决定是否需要额外补充。
以上就是【维生素b2一天吃几粒】相关内容，希望对您有所帮助。
