【维生素d的作用和功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素,主要参与钙、磷的吸收与代谢,对骨骼健康、免疫调节等方面有重要作用。以下是其主要作用和功效的总结:
作用与功效 | 说明 |
骨骼健康 | 促进钙吸收,维持骨密度,预防骨质疏松 |
免疫调节 | 增强免疫力,减少感染风险 |
肌肉功能 | 支持肌肉正常运作,降低跌倒风险 |
细胞生长 | 参与细胞分化与增殖,影响多种组织功能 |
抗炎作用 | 减轻慢性炎症反应,可能有助于预防某些疾病 |
维生素D可通过日晒、食物(如鱼类、蛋黄)或补充剂获取。缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等问题。建议根据医生指导合理补充。
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