【维生素D的功效与作用以及服用方法】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，对骨骼健康、免疫调节和细胞生长有重要作用。它主要通过阳光照射和食物摄入获得，也可通过补充剂补充。
| 功效与作用 | 服用方法 |
| 促进钙吸收 | 每日建议剂量为600-2000IU |
| 维持骨骼健康 | 可在早餐后服用，以提高吸收率 |
| 支持免疫系统功能 | 避免与高钙食物同服 |
| 调节细胞生长与分化 | 严重缺乏者需遵医嘱调整剂量 |
建议定期检测血清维生素D水平，避免过量或不足。日常饮食中可多摄入鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物。如有特殊需求，应咨询医生后再决定是否补充。
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