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维生素B族的作用及功能及副作用有哪些

2025-10-11 21:42:47

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维生素B族的作用及功能及副作用有哪些】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合体,对维持人体正常代谢、神经功能和细胞健康具有重要作用。每种B族维生素都有其独特的功能,但也可能在过量时产生副作用。

维生素B种类 主要作用 常见功能 可能的副作用
B1(硫胺素) 能量代谢 支持心脏和神经系统 过量可能导致恶心
B2(核黄素) 抗氧化 促进皮肤和眼睛健康 过量可能引起尿液变黄
B3(烟酸) 脂肪代谢 降低胆固醇 高剂量可致潮红、肝损伤
B6(吡哆醇) 氨基酸代谢 支持免疫系统 过量可能引发神经病变
B12(钴胺素) 红细胞生成 神经系统维护 过量通常安全,但可能干扰其他营养

合理摄入维生素B族有助于身体健康,但应避免长期过量使用,以免引发不良反应。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。