【维生素B族的作用及功能及副作用有哪些】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合体,对维持人体正常代谢、神经功能和细胞健康具有重要作用。每种B族维生素都有其独特的功能,但也可能在过量时产生副作用。
维生素B种类 | 主要作用 | 常见功能 | 可能的副作用 |
B1(硫胺素) | 能量代谢 | 支持心脏和神经系统 | 过量可能导致恶心 |
B2(核黄素) | 抗氧化 | 促进皮肤和眼睛健康 | 过量可能引起尿液变黄 |
B3(烟酸) | 脂肪代谢 | 降低胆固醇 | 高剂量可致潮红、肝损伤 |
B6(吡哆醇) | 氨基酸代谢 | 支持免疫系统 | 过量可能引发神经病变 |
B12(钴胺素) | 红细胞生成 | 神经系统维护 | 过量通常安全,但可能干扰其他营养 |
合理摄入维生素B族有助于身体健康,但应避免长期过量使用,以免引发不良反应。
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