【经期减肥饮食注意事项有哪些】在经期期间，女性身体较为敏感，合理饮食对健康和减肥至关重要。以下是经期减肥时需注意的饮食要点：
| 注意事项 | 说明 |
| 避免生冷食物 | 易导致痛经或经血排出不畅 |
| 控制高糖摄入 | 防止血糖波动，避免情绪波动和脂肪堆积 |
| 增加蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉，有助于维持体力和代谢 |
| 多吃富含铁的食物 | 如红肉、菠菜，预防贫血 |
| 少食多餐 | 减轻肠胃负担，稳定血糖水平 |
| 保持水分充足 | 促进代谢，缓解水肿 |
经期减肥应以健康为主，不宜过度节食。合理搭配营养，有助于身体恢复与体重管理。
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