【维生素b7是什么】维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体内参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，对维持皮肤、头发和指甲的健康有重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 维生素B7 |
| 英文名称 | Biotin |
| 类别 | 水溶性维生素，B族维生素 |
| 功能 | 参与能量代谢，维护皮肤、头发、指甲健康 |
| 缺乏症状 | 脱发、皮疹、疲劳、食欲减退 |
| 来源 | 鸡蛋、肝脏、坚果、全谷物、牛奶等 |
| 推荐摄入量 | 成人约30-100微克/天 |
维生素B7通常通过日常饮食摄取，一般不会出现缺乏情况。但某些特殊人群如长期服用抗生素或酒精依赖者可能需要额外补充。
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