【酸奶和纯牛奶哪个更适合减肥】在减肥期间，选择合适的饮品很重要。酸奶和纯牛奶都是优质蛋白来源，但在减肥方面各有特点。
总结：
酸奶因含有益生菌和发酵过程，有助于肠道健康，但部分产品含糖较高；纯牛奶营养均衡，热量较低，适合控制饮食的人群。根据个人需求选择更合适。
| 项目 | 酸奶 | 纯牛奶 |
| 热量 | 一般较高（含糖） | 较低 |
| 蛋白质 | 含量适中 | 含量高 |
| 益生菌 | 含有益生菌 | 不含 |
| 乳糖含量 | 较低（发酵后） | 较高 |
| 适合人群 | 偏好风味、关注肠道健康 | 控制热量、追求营养均衡 |
综上，若注重热量控制，纯牛奶更优；若关注肠道健康，可选无糖酸奶。
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