【生吃马蹄的好处和坏处】生吃马蹄（即荸荠）是一种常见的饮食方式，具有一定的营养价值，但也存在潜在风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、膳食纤维和矿物质 | 热量较低，不适合长期依赖 |
| 消化功能 | 有助于清热解毒、润肠通便 | 生食可能引起消化不良 |
| 食用方便 | 清爽口感，适合夏季食用 | 可能携带寄生虫或细菌 |
| 适用人群 | 适合一般健康人群 | 孕妇、儿童及肠胃敏感者慎食 |
总体而言，生吃马蹄可作为日常饮食的补充，但需注意卫生与适量，避免引发健康问题。
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