【如何分配早中晚的饮食习惯】合理的三餐分配有助于维持身体能量和健康。早餐应营养全面，午餐适量均衡，晚餐则宜清淡易消化。
| 餐次 | 建议内容 | 注意事项 |
| 早餐 | 粗粮、鸡蛋、牛奶、水果 | 避免高糖高油，保证蛋白质和纤维 |
| 午餐 | 主食、蔬菜、优质蛋白 | 控制油盐，搭配多样，避免过饱 |
| 晚餐 | 清淡食物、少量主食、蔬菜 | 少吃油腻，避免睡前2小时进食 |
合理安排三餐时间，有助于提高代谢效率，保持良好体态与精力。
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问 如何分配早中晚的饮食习惯
2025-10-11 18:37:43
问题描述：
如何分配早中晚的饮食习惯，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-11 18:37:43
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