【瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些】以下是一些适合日常练习、有助于瘦腰瘦肚子的简单动作，帮助提升核心力量并减少腹部脂肪。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 每次30秒，做3组 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿伸直缓慢抬起 | 每组15次，做3组 |
| 侧卷腹 | 侧躺，手扶头，上半身向一侧卷曲 | 每侧10次，做2组 |
| 深蹲转体 | 站立深蹲后，双手向一侧扭转 | 每组10次，做2组 |
| 臀桥 | 仰卧屈膝，抬起臀部至身体成直线 | 每组15次，做3组 |
这些动作无需器械，适合在家进行。坚持练习并结合合理饮食，效果更佳。
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