【10种食物富含胶原蛋白的有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体能自行合成，但饮食补充仍不可忽视。以下为10种富含胶原蛋白的食物：
| 排名 | 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 备注 |
| 1 | 鸡皮 | 高 | 含有丰富胶原蛋白 |
| 2 | 猪蹄 | 高 | 常用于美容食疗 |
| 3 | 牛肉 | 中高 | 胶原蛋白含量较稳定 |
| 4 | 鱼皮 | 高 | 富含弹性蛋白 |
| 5 | 鸡蛋 | 中 | 蛋白质来源之一 |
| 6 | 猪骨汤 | 中高 | 慢炖更易释放胶原 |
| 7 | 海参 | 高 | 传统滋补食材 |
| 8 | 鱿鱼 | 中高 | 富含胶质 |
| 9 | 花生 | 低 | 可促进胶原生成 |
| 10 | 红枣 | 低 | 间接帮助胶原合成 |
建议结合维生素C摄入，有助于胶原蛋白吸收与合成。
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