【睡之前喝牛奶真的好吗？】喝牛奶有助于睡眠，但需注意时间与量。牛奶含有色氨酸和钙，能促进褪黑素分泌，帮助入睡。但睡前过量饮用可能引起消化不良或胃部不适。
| 优点 | 缺点 |
| 含有助眠成分（如色氨酸） | 过量可能导致腹胀或失眠 |
| 提供营养，补充钙质 | 消化不良者不宜饮用 |
| 温热牛奶有助于放松身心 | 糖尿病患者需控制摄入 |
建议睡前1小时饮用一小杯温牛奶，避免空腹或过量。根据个人体质调整，效果更佳。
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问 睡之前喝牛奶真的好吗？
2025-10-11 13:53:28
问题描述：
睡之前喝牛奶真的好吗？，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-11 13:53:28
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