【睡眠质量差怎么调理】睡眠质量差是现代人常见的问题，影响身心健康。以下是一些调理方法的总结：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力 |
| 饮食调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前避免剧烈活动 |
通过以上方法，可逐步改善睡眠质量。若长期无效，建议咨询专业医生。
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