【睡眠质量不好怎么食补】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。通过合理的食补，有助于改善睡眠。以下是一些常见的食补建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸枣仁 | 中医常用安神食材，可煮粥或泡茶 |
| 红枣 | 补血养心，适合失眠人群 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，有助于大脑放松 |
此外，避免睡前摄入咖啡因、油腻食物，保持规律作息，也有助于提升睡眠质量。合理搭配饮食，是改善睡眠的重要方式之一。
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