【来月经怎么减肥最有效】在月经期间减肥需特别注意身体状态，避免过度消耗。合理饮食与适度运动是关键。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免油腻和甜食 |
| 多喝水 | 有助于代谢废物，缓解水肿，减少食欲 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解经期不适 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，调节激素水平，避免暴饮暴食 |
| 避免剧烈运动 | 月经期间不宜进行高强度训练，以免加重身体负担 |
建议根据自身情况调整计划，保持良好心态，健康减肥更持久。
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