【打球手腕扭伤了怎么办】打球时手腕扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加速恢复。以下是应对方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息、冰敷（每次15-20分钟）、加压包扎、抬高患处 |
| 避免活动 | 避免继续使用受伤手腕，防止加重损伤 |
| 药物使用 | 可外用消肿止痛药膏，必要时口服止痛药 |
| 就医建议 | 若剧烈疼痛、无法活动或肿胀严重，需及时就医检查 |
| 康复训练 | 恢复期可进行轻柔拉伸和力量训练，逐步恢复功能 |
及时正确处理能缩短恢复时间，避免后遗症。运动前做好热身，佩戴护腕有助于预防扭伤。
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