【得了便秘后怎么办】得了便秘后，应及时调整生活习惯和饮食结构，必要时可采取药物辅助。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 如蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 每日适量运动，如快走、瑜伽等，刺激肠胃活动 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，形成条件反射 |
| 避免久坐 | 长时间坐着会加重便秘，应定时起身活动 |
| 药物辅助 | 必要时可使用缓泻剂或益生菌，但不宜长期依赖 |
若便秘持续超过3天或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。保持健康的生活方式是预防和缓解便秘的关键。
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