【睡觉前喝纯牛奶有什么好处和坏处】睡前喝纯牛奶是一种常见的习惯，它既有潜在的好处，也可能带来一些不利影响。以下是对这一做法的总结：
好处：
- 有助于放松神经，改善睡眠质量；
- 提供钙质，促进骨骼健康；
- 含有色氨酸，可能帮助入睡。
坏处：
- 可能引起消化不良或腹胀；
- 增加夜间起夜次数；
- 对乳糖不耐受者不适。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 睡眠 | 放松神经，改善睡眠 | 可能影响睡眠质量 |
| 营养 | 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致消化不适 |
| 个体差异 | 适合多数人 | 乳糖不耐受者不宜 |
综上，睡前喝牛奶因人而异，建议根据自身情况选择是否饮用。
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